痩せるためには何をすれば…??

 

こんにちは!

理学療法士のりゅーしです!

 

ダイエット・体質改善ブログ第6弾!!

 

ダイエットといえば…??

 

☆運動☆

 

ダイエットの運動、筋トレで痩せる?有酸素運動も必要?ライザップトレーナーが解説

 

と思う人が多いと思います!

ここができるかできないかで、続くか続かないかが別れてくると思います…。

 

 

ただ安心してください。

 

 

 

過度な運動しなくても…

痩せますよ☆

 

なぜか?

第5弾のブログで

食事制限についても話ましたが,

食事制限も一つではあります。

 

大体の想像では運動している人が痩せている!

ということを想像していませんか?

 

考える人のイメージCG イラスト素材 [ 2271388 ] - フォトライブラリー photolibrary

あながち間違ってはいないのです。

 

ですが…

 

運動とは,

筋力トレーニン

 

というのは間違えだと思っています。

 

ばってんマーク - フォトスク:無料のフリー高画質写真素材画像

 

 

なぜか。

体を動かすのは筋力トレーニングだけではないからです

 

 

これを聞いて思うのは?

 

 

はい!ストレッチですね!!

筋力トレーニングよりまずは…

ストレッチが大事!

 

目指せ開脚180度!体がかたい人必見、股関節を柔らかくするストレッチのやり方|torcia magazine(トルチャ マガジン)

 

 

なぜか!?

最近運動していますか?

筋肉が凝り固まってないですか?

なぜそんなに激しくやろうとするのですか?

 

なぜ体が硬くなるの? | NHKテキストビュー

 

運動をする前にまずやりますよね。

準備体操!

 

 

体をまずほぐすところから…

(すぐにはほぐれないですが。)

 

 

やるとやらないで全然違います!

体の硬い人は必見!!

 

ラジオ体操は体を全身で使って運動するのでオススメです!

 

NHK『「テレビ・ラジオ体操」「みんなの体操」』プロモーション映像 | バラエティ | 無料動画GYAO!

 

 

そもそもストレッチとは?

体に負荷が少ない運動

と言われています。

 

ストレッチはストレッチではなく‥…

 

負荷が少ない運動なんです!

 

 

なぜ体が硬くなるの? | NHKテキストビュー

 

 

最近私も仕事をしている時に思うのが、

固い体の方に

運動をしても効果が低く、

ストレッチなど筋肉をしっかり動かしてから

筋力トレーニングをする方が効果が良い!

と言うことなのです!

 

これは本当に素晴らしいですね!

 

私も体が固いので毎朝、仕事前にストレッチをしています。

継続して1ヶ月ほどやっておりますが…

 

すごい変化があるわけでは無いです。

 

 

ただ、少し体が楽になった感じはあります!

 

何が楽になったか?

仕事中動きやすくなったことは実感しています!

理学療法士なので体を必ず使います。

 

 

在宅看護学 | 筑波学園病院 看護専門学校

 

今までやっていた動きが辛くない!

これが結果です!!

 

今まで継続できなかった私ですが

本当に継続することで少しづつ結果が目に見えて感じられます!

 

継続は力なり」は本当か?|心に響く言葉・やる気が出る名言

 

 

ただ、毎朝やるとの寝る前にやるなど、人によってやれる時間が違うと思います。

私のおすすめは朝!仕事前!

出社して体を伸ばす!仕事をする準備をしてからやるのがいいと思います!

 

 

寝る前や、お風呂に入ったあとですが…

お風呂後は体が温まっているのでオススメだと思います。

ただ、夜になると体は寝る準備をしていきます。

寝る時は副交感神経と言って体を休める為の神経に切り替わります。

 

「寝る子は育つ」は本当!? 睡眠専門医に聞く「眠りと発育・成績」の関係性

 

 

運動は交感神経が優位になりますので

激しくストレッチするのはお勧めしません。

 

なぜ体が硬くなるの? | NHKテキストビュー

このくらいやるのは辞めましょう。

 

適度に気持ちいいぐらいにしましょう。

 

なぜ朝に“伸び”をすると気持ちいいのか? - ログミーBiz

 

 

 

継続して

体が楽になるのを実感しましょう!